ドローイン ダイエット ってのがすごいらしい。で、実践してみた。
社会人になって運動不足なわけですが、30歳過ぎてからの体型は、見た目でも判断できるくらいお腹が出てきました。
自業自得なわけですが、なんとか体型をスマートにしたいとこです。
（もちろんダイエットもして体重も落とさなければと。。。ｗ）
で、いま一番興味があるのがこれ、「ドローインダイエット」
30秒ドローインは単純にお腹をへこますだけですが、なぜそんなに効果があるのでしょうか？ お腹をへこます動作はお腹周りの筋肉と、背中の筋肉を必要とします。これらの筋肉には、腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋、僧帽筋、広背筋などが含まれます。 日常生活ではなかなか使われないこれらの筋肉を、ドローインというお腹をへこます作業では総動員しないと出来ないわけです。 ためしに一度、背筋を伸ばした状態で30秒間おなかをへこませて見てください。
結構効果があるらしく、しかも場所を問わないから簡単に実行することが出来る！ってことで、めんどくさがりやの僕にはもってこいです。
あとは時間ができたときや、思い立ったときにギュっとお腹を引っ込めれば完了です。
とにかくお腹を引っ込める。暇があれば引っ込めるｗ
2週間僕も試してみたのですが、見た目でもわかるぐらいお腹がへっこみましたｗ
（体重は落ちなかったけどｗ）
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俗に言うぽっこりお腹は腹筋のゆるみによるものだと聞いたことあります。
なので、腹筋を鍛えればよい…ってことになるのかな。姿勢ってすごい大事で
気を抜くとすっごいお腹出たりするよね。こはくさんも、きっと姿勢がよく
なってきてるんじゃないかな。いい傾向ですね～！
わたしもきをつけようっと
@みなみ
姿勢が悪いと肩とか腰とかも痛めちゃうんですよね。
筋肉もつけないと、もっとダメな体になりそう。。。
ホント姿勢にきをつけます。
他の記事を拝見してたんですが、凄く勉強になる内容でした。
だけどこの記事にコメントしちゃいます、自分もこれは実戦してますｗ
ずっと続けると癖になっちゃいますよーｗ
効果もあります、お酒を良く飲むんで油断するとすぐにお腹が・・
@digital-riot
癖になっちゃいますよね。
最近では時間があればすぐにしちゃってますｗ
なんとかお腹をへっこませたいですｗ