3日坊主の最終日？となりましたが、じわじわと成果が出ているようなので満足。
今日は応用編でもと、35分まで頑張って見ました。つか、先日より増えた・・・体重はそのままだったけど・・・。
体重:73.1
体脂肪率:20.5％
体年齢:38歳
BMI:24.7
基礎代謝:1671kcal.
内脂肪レベル:9
皮下脂肪率
全身:14.5
体幹:13.0
両脚:19.6
両腕:20.0
骨格筋率
全身:33.7
体幹:27.2
両脚:50.9
両腕:38.6
今月中には体重70キロ以下にしたいと思います！
なにやらダイエットブログとなりそうな予感がしてきた「orioa」ブログでありますが、これも自分のためなので御了承ください。（なにかしら役に立つときが来るかもしれませんし・・・）
って、ことで、ブートキャンプ2日目であります。
今日も先日と同様ディスク2を焼く40分ちょっとやりました。1時間は体壊しそうで・・・仕事も忙しいし・・・。（ｗ
かなり逃げ腰ですが、しっかり汗はかいているので、十分な運動にはなってると思います。
で結果でありますが、
体重:73.1
体脂肪率:20.3％
体年齢:38歳
BMI:24.7
基礎代謝:1672kcal.
内脂肪レベル:9
皮下脂肪率
全身:14.4
体幹:12.9
両脚:19.4
両腕:19.8
骨格筋率
全身:33.8
体幹:27.3
両脚:51.0
両腕:38.7
全て前日より良い結果になりました。。
あ、基礎代謝だけは下がってるか・・・しかし、これは筋肉、体重によって変化するので、一時的に低下するのは問題無いようです。
ついに体を鍛えることに踏み切ります。
つーのも、最近・・・お腹がヤバイ。それも「かなりヤバイ」ってことです。（相方談）
自分も、そのへん自覚しているので出来るだけがんばろうと思います。で、ダイエットトレーニングには欠かせないのが「ビリーズブートキャンプ」であります。
ビデオの映像に従って運動し、7日間でダイエットプログラムを消化するという、短期集中型のエクササイズである。普段、運動から遠ざかっている人には過酷である反面、正しく実行できれば激しい有酸素運動により、エクササイズ効果を期待できるプログラムである。ただし、当然ながら、効果には個人差がある。
ちなみに僕は、7日でダイエットを成功させるつもりではなく、長い目で体を鍛えようと思っています。その中でのダイエットってことで、最初は無理せず、ゆっくりとしたペースで・・・
とか言いながら、初日の今日は35分ほど頑張って見ました。
日ごろ運動しない僕には、かなり過酷・・・35分でも十分汗をかきました。そして筋肉にきてます。（ｗ
体重:74.0
体脂肪率:20.9％
体年齢:39歳
BMI:25.0
基礎代謝:1684kcal.
内脂肪レベル:9
皮下脂肪率
全身:14.8
体幹:13.3
両脚:19.9
両腕:20.3
骨格筋率
全身:33.6
体幹:27.0
両脚:50.8
両腕:38.6
これが今日終了時であります。
頑張って運動を続けるぞ！
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